Nie ma wątpliwości co do tego, że rzucanie palenia to doskonała decyzja. Jednak do takiego wyboru trzeba dojrzeć. Nie można zbyt pochopnie i bez przemyśleń podejmować takiej decyzji, ponieważ wtedy rzeczywiście jesteśmy skazani na porażkę. Jeśli więc nie udaje nam się rzucić palenia, to warto popatrzeć na motywację i powód, dla którego się na taki krok decydujemy. Właśnie tutaj tkwi źródło niepowodzeń wielu osób, dlatego przede wszystkim należy koniecznie popracować nad naszą psychiką, a wtedy na pewno się uda. Palenie to wielki problem społeczny, ponieważ palacze zatruwają nawet tych niepalących.Bierne palenie jest nawet bardziej szkodliwe, więc koniecznie trzeba mieć to na uwadze, by przekonać się jak bardzo ten nałóg jest szkodliwy.
Jeśli jednak decydujemy się na rzucanie palenia, to należy sobie zdać sprawę, że do pełni sprawności nasz organizm powróci dopiero po kilu latach. Pewne zmiany jednak zaczynają się niemal od razu, więc można się poczuć bardziej komfortowo i zacząć ozdrawianie swojego organizmu, a to jest przecież najważniejsze w takiej sytuacji. W momencie, gdy palenie rzucamy, już niemal po dwóch godzinach nikotyna jest wydalana z organizmu. Po jednym dniu bez papierosa już mamy do czynienia z wolniejszym, prawidłowym oddechem, a także z bardziej uregulowanym ciśnieniem. Są to więc znaczące zmiany, jakie mają wielki wpływ na ogólny stan naszego zdrowia, a to dopiero przecież początek.
Dodatkowo rzucanie palenia oznacza także pozbycie się po dobie niepalenia, także toksycznego tlenku węgla. Kolejnym krokiem – po kilku dniach niepalenia – będzie odzyskanie węchu i smaku. Wszystkie potrawy czy nawet poranna kawa będą nam smakować zupełnie inaczej, więc trzeba się przygotować na bogactwo smaków, jakie do tej pory nie było nam dostępne. Po kilku miesiącach sprawność odzyskają płuca, układ oddechowy i krwionośny. W przypadku pół roku niepalenia można się już spodziewać takiego stanu zdrowia jak u osoby niepalącej. Warto więc podjąć ten wysiłek i odstawić palenie, by wreszcie prawidłowo zadbać o swoje zdrowie.
Warto mieć wsparcie
Nikt chyba nie powie, że rzucanie palenia to prosta sprawa. Chociaż oczywiście są osoby, jakie mają większą motywację i silniejszą wolę. Tacy ludzie są w stanie jednego dnia zdecydować o porzuceniu palenia i nigdy więcej nie zapalić. Jednak dla wielu innych nałóg jest jednak poważniejszą i trudniejszą sprawą. Należy zatem koniecznie wzmacniać swoje postanowienie. Na szczęście jest na to wiele skutecznych sposobów. Kluczem do osiągnięcia sukcesu jest oczywiści dobra motywacja. Nic nam nie pomoże, jeśli sami nie będziemy chcieli tego dokonać. Oprócz tego ważne jest wyznaczanie sobie celów. Można zastosować chociażby metodę małych kroków i powiedzieć sobie: nie palę przez godzinę, nie palę przez dzień, tydzień, miesiąc, rok i wtedy okazuje się, że nałóg zniknął. W praktyce takie sposoby doskonale się sprawdzają. Równie ważne jest jednak wsparcie.
Wiele osób potrzebuje wsparcia z zewnątrz. Jeśli więc decydujemy się na rzucanie palenia, to nie można tego faktu ukrywać, wręcz przeciwnie – trzeba koniecznie powiadomić swoją rodzinę i bliskich. Wtedy chociażby dla nich będziemy chcieli wytrwać w swoich postanowieniach, a to ma przecież wielkie znaczenie w takiej sytuacji. Takie wsparcie ma wielką wartość i sprawia, że palenie staje się nagle znacznie mniejszym problemem. Warto więc mieć to wszystko na uwadze, a będziemy mogli zapewnić sobie doskonałe efekty.
Dodatkowo warto zapewnić sobie wsparcie osób, jakie znaczni lepiej będą nas rozumieć. Można zdecydować się na terapię grupową, odwiedzać grupy wsparcia albo korzystać z Internetu. Wiele osób opowiada o swoich zmaganiach i o tym, jak rzucanie palenia było dla nich trudne. W ten sposób w chwilach zwątpienia i załamania można się przekonać, że jest to jak najbardziej normalne. Dzięki temu każdy może cieszyć się taką ważną wiedzą i nie oceniać siebie zbyt krytycznie. Warto korzystać z jak największej liczby takich sposobów i zyskać szerokie wsparcie. W ten sposób nawet osoby słabsze psychicznie mogą wiele zyskać i jednak skutecznie zwalczyć nałóg. Trzeba jednak koniecznie korzystać z pomocy zewnętrznej, a wtedy osiągniemy pożądane efekty w tym zakresie.